By biofirediagnosticsllc.it.com 
Selain dari makanan bergizi, kinerja otak juga sangat dipengaruhi oleh gaya hidup kita sehari-hari. Kombinasi antara nutrisi yang tepat, istirahat cukup, dan kebiasaan aktif membantu otak tetap segar dan siap menghadapi tantangan setiap hari.
Langkah pertama adalah tidur cukup setiap malam. Saat tidur, otak memproses informasi dan memperbaiki sel-sel yang lelah. Tidur berkualitas selama 7–8 jam membantu meningkatkan konsentrasi dan memori.
Kedua, tetap aktif secara fisik. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga meningkatkan aliran darah ke otak dan membuat pikiran lebih jernih. Aktivitas fisik juga membantu melepaskan hormon yang menimbulkan perasaan bahagia dan tenang.
Selanjutnya, hindari multitasking berlebihan. Fokus pada satu tugas dalam satu waktu membantu otak bekerja lebih efisien dan mengurangi kelelahan mental.
Selain itu, kelola stres dengan cara positif. Luangkan waktu untuk bersantai, melakukan hobi, atau sekadar mendengarkan musik yang menenangkan. Pikiran yang tenang memungkinkan otak berfungsi dengan lebih baik.
Dan tentu saja, cukupi asupan air setiap hari. Otak sebagian besar terdiri dari air, jadi menjaga hidrasi membantu meningkatkan konsentrasi dan kejernihan berpikir.
Dengan kebiasaan sehat yang konsisten, otak tidak hanya bekerja lebih efisien, tetapi juga menjadi lebih tahan terhadap tekanan dan kelelahan. Gaya hidup seimbang adalah kunci untuk menjaga daya pikir yang tajam dan semangat yang stabil sepanjang hari.