By biofirediagnosticsllc.it.com 
Sering merasa sulit fokus saat bekerja atau belajar? Salah satu penyebabnya bisa jadi karena pola makan yang tidak teratur. Otak membutuhkan pasokan energi yang stabil, dan hal itu bisa dicapai dengan memilih makanan bergizi serta menjaga keseimbangan waktu makan.
Mulailah hari dengan sarapan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, seperti roti gandum, telur rebus, atau oatmeal dengan buah segar. Sarapan membantu menjaga kadar gula darah stabil sehingga otak mendapat energi yang cukup untuk berpikir dan beraktivitas.
Untuk makan siang, pilih makanan dengan porsi seimbang — nasi merah atau kentang rebus sebagai sumber energi, ditambah sayur dan lauk kaya protein seperti ayam tanpa kulit, tahu, atau ikan. Hindari makan berlebihan, karena rasa kenyang berlebih bisa membuat tubuh mengantuk dan sulit konsentrasi.
Sebagai camilan sore, buah segar, yogurt, atau segenggam kacang bisa menjadi pilihan yang menyehatkan tanpa membebani tubuh. Hindari makanan cepat saji atau tinggi gula, karena bisa membuat energi naik dan turun dengan cepat.
Selain itu, cukupi kebutuhan cairan tubuh. Dehidrasi ringan saja bisa membuat otak sulit fokus. Minumlah air putih secara rutin, bahkan jika Anda tidak merasa haus.
Dengan pola makan seimbang, otak akan mendapatkan pasokan energi yang stabil, membuat Anda lebih fokus, kreatif, dan produktif sepanjang hari.