By biofirediagnosticsllc.it.com 
Otak adalah pusat kendali tubuh yang bekerja tanpa henti, bahkan saat kita beristirahat. Untuk menjaga fungsinya agar tetap optimal, otak membutuhkan pasokan energi dan nutrisi yang tepat. Pola makan yang seimbang membantu menjaga konsentrasi, kreativitas, dan kemampuan berpikir jernih.
Salah satu kelompok makanan terbaik untuk otak adalah buah-buahan beri, seperti blueberry, stroberi, dan blackberry. Buah-buahan ini kaya akan antioksidan alami yang membantu melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif dan penuaan dini.
Selain itu, ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden juga dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3 yang mendukung fungsi sel saraf. Omega-3 berperan penting dalam menjaga struktur sel otak dan komunikasi antar-neuron.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale juga tidak kalah penting. Kandungan vitamin K, folat, dan zat besi di dalamnya membantu menjaga aliran darah ke otak agar tetap lancar.
Untuk camilan sehat, kacang dan biji-bijian seperti almond, kenari, dan biji chia mengandung lemak sehat, magnesium, serta vitamin E yang baik untuk menjaga daya ingat.
Kuncinya bukan hanya makan makanan bergizi, tetapi juga mengonsumsinya secara teratur dan bervariasi. Kombinasi makanan alami ini membantu otak bekerja lebih efisien dan menjaga semangat sepanjang hari.